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夏季养生千万别做这些件事_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-01 02:38   来源:未知   阅读:

小满过后,气温明显升高,同时频繁的降雨也要来了。而在这高温潮湿的环境里,人体新陈代谢旺盛、出汗多、消耗大,此时如果不注意调理,很容易爆发各种健康问题!那么为了避免这些不适,该注意什么,提前做好预防呢?

1,不宜长期吹空调

空调是夏天必不可少的降温工具,而长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气,体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。

另外,若在室外很热出汗后进入空调房,一热一冷,很容易出现心血管问题,尤其是本身就有高血压等心血管疾病的人,增加了猝死危机。因此,不要长期待在封闭的空调房中,每3个小时左右关闭一次,开窗换气10-15分钟,保证空气流通,减少“空调病”。

并且空调的温度不宜过低,平时开到26℃比较适宜,不至于室内外温差过大,引起感冒或诱发意外。

2,不宜大量出汗

夏季由于天气炎热,稍微运动都会大汗淋漓,而此时若不及时补充水分,容易造成身体脱水,导致协调性下降;另外,如果出汗过多的话会引起阳气不足,导致寒气更顺利地入侵身体,降低身体的抵抗力。夏季运动要适量,出汗后也要及时补充水分。

3,大汗时不宜洗冷水澡

一身汗后洗个冷水澡,怎一个爽字了得~

但夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡,寒气就易侵袭人体,导致阳气受损,引起腿部抽筋、手脚发冷等,严重时还可能引发猝死危机。

建议夏季用温水,约40℃左右。这样的温度其实更利于排汗,洗完澡后更觉得凉快。

4,不宜过食寒凉生冷食物

除了空调,冰西瓜、冰激凌、冰啤酒等也是很多人喜欢的,而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤,甚至导致各种肠胃疾病,如腹泻、胃痛等。

因此夏季千万不要贪图一时之快就吃冰凉的东西,反而可以常喝生姜水散寒、暖脾胃。

5,不宜猛喝水

夏季出汗多,容易渴,很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水。

这样虽然能解一时之渴,却会加重心脏负担,使血液稀释过快,浓度骤然下降,导致心跳过快、血压失常,很容易发生意外。

建议养成主动喝水的习惯,切勿等到有口渴感再喝水,一次大量补水不如少量多饮。

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